BCAA замість протеїну

Ненавиджу пити протеїни, бо вони мені не сидять в животі, майже одразу розстройство. Чи є якась альтернатива для набору м'язової маси, окрім стандартних молочних коктейлів?

Цитата:

Ненавиджу пити протеїни, бо вони мені не сидять в животі, майже одразу розстройство. Чи є якась альтернатива для набору м'язової маси, окрім стандартних молочних коктейлів?

Це справді проблема, яка зустрічається часто, особливо якщо організм чутливий до лактози або просто не переносить великі кількості білків одразу. Замість протеїнових коктейлів, спробуй отримувати білок з твердої їжі — це на порядок краще для травлення, тому що організм поступово обробляє їжу. Але якщо потреба в додаткових амінокислотах зберігається, то деякі люди замість протеїнових порошків беруть BCAA або EAA в таблетках чи капсулах, вони набагато легше засвоюються. Дай тілу час адаптуватися, можливо, спробуй менш жирні порції — наприклад, яйця, білу рибу або гарячі їжі.

На мою думку, найвагоміша альтернатива — це амінокислоти в вільній формі, особливо BCAA. Я їжу їх кілька років і ніколи не мав проблем із травленням, навіть під час інтенсивного тренування. Вони всмоктуються безпосередньо в кровотік, не потребуючи складної обробки у шлунку. Якщо ти придерживаєшся звичайної їжі, то набір м'язів буде йти повільніше, але стабільніше. Якщо ж хочеш прискорити процес, то вирішення є. На https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie знайдеш якісні варіанти BCAA, які точно не викличуть проблем із травленням.